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    小區健身器材 不合理使用可能會遇到大麻煩

    文章作者:qiannuotiyu 人氣:發表時間:2018-11-20

        相信大家在上班、上學的路上肯定會遇到晨練的老年人,有些人做動作舒展身體、有些人徒步走、慢跑、踢毽子,還有廣場舞。

        還有一部分人選擇了樓下的公共健身器材來進行鍛煉。健身器材應用之廣涵蓋了 小區、單位、公園、健身房等等 。大家日常生活中被這些器材包圍著已經不陌生了,它方便人們健身,讓很多老年人和兒童簡單的參與其中。我們經常能看到老年人邊聊天邊在器材上運動,也能看到小孩子在健身器材上嬉戲打鬧,殊不知危險因素就在我們自身。

    小區健身器材.jpg

           健身器材是把雙刃劍,科學的使用能夠讓人們通過運動保持健康,而不合理的使用則會引起一些意外損傷。小編身邊有個朋友經常在健身房擼鐵,一身肌肉炸裂,可以說非常非常喜歡健身了,自身也懂得很多健身知識,可也范了一個錯誤,增加自己的運動量,導致其運動過量引起肌肉損傷。

           對于我們老年人朋友來說,使用那些器材運動都要注意些什么呢?下面舉例來講

          單人橢圓機,主要用途是活動全身關節肌肉,增強心肺功能,對減肥瘦身也有效果,但如果使用姿勢不對,自身運動完后會很不舒服,一些該鍛煉到的肌肉沒鍛煉到 ,另外的肌肉卻勞累,完全達不到健身的目的

    橢圓機.jpg

    健騎機,主要用途是增強肌肉力量還有心肺功能,但是 若果運動不恰當,會增腰椎間盤突出的問題。請適當運動以愉身心。

    健騎機.jpg

    那么問題來了,要怎樣做才能避免這些問題呢?

    在這里小編在網上搜集整理了一些科學的健身運動方法提供給大家

    1、在使用健身器材前,一定要進行一些簡單的準備活動,防止肌肉拉傷。

    2、正確選擇健身器材,看看是否適合自己,有目的性地根據自身情況做出選擇。

    3、在使用健身器材前,先檢查健身器材是否牢固,是否有明顯可見的損壞,如果有上述情況要停止使用并向相關工作人員反映情況,避免因為年久失修或螺絲松動等外界因素造成的風險。

    4、為了能夠達到更好的鍛煉效果,使用健身器材的時間、頻率、強度,都要根據個人的耐受程度決定,在開始的時候要少量,緩慢的進行,然后根據自身情況循序漸進的進行鍛煉。

    5、在使用健身器材時,要盡量避免與他人聊天,精神集中。年老體弱者和12周歲以下的兒童必須要在家人的看護下進行運動,以免發生意外。

    6、患有心臟病、高血壓、哮喘等疾病易突發的患者,要在醫生指導下進行鍛煉。如有不適,要立即停止。

    這些建議雖然看起來簡單,但是細節決定成敗。健康從來不和我們開玩笑,很多時候由于我們一時的疏忽,就會永遠失去它。運動中總是隱藏著危險,我們一定要警覺起來,規避危險,安全健身!

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